Kreatyna należy do najchętniej wybieranych suplementów diety. Jej działanie pozwala na bezpieczne budowanie suchej masy mięśniowej.
Suplementacja kreatyną
Jeśli decydujemy się na odżywki na bazie kreatyny, warto przestrzegać zaleceń producentów. Cykle powinny być przedzielone odpowiednio długimi przerwami. Kreatyna to łatwo do rozpuszczenia proszek, tabletki, kapsułki lub płyn. Tę ostatnią formę spotyka się rzadko, ale możliwy jest jej zakup. Kreatyna wzmaga nawodnienie komórek mięśniowych, dzięki czemu znacznie przyspiesza procesy anaboliczne i szybciej budujemy tkankę mięśniową.
Ostrożność wskazana
Jak każdy suplement, również kreatyna powinna być stosowana z umiarem. Szczególną ostrożność powinny wykazać osoby cierpiące na schorzenia układu pokarmowego. W niektórych przypadkach suplementacja nie jest wskazana. Ponadto kreatyny nie poleca się osobom z poważnymi zaburzeniami pracy nerek. Może ona zadziałać szkodliwie także wtedy, gdy osoba sięgająca po odżywkę cierpi na nadciśnienie tętnicze.
