Kreatyna jest substancją, która naturalnie występuje w naszym organizmie. Jeśli zadbamy o jej odpowiedni poziom, stosując suplementację, możemy przyspieszyć budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Jak działa?
Kreatyna wzmaga nawodnienie komórek, co przekłada się na ich szybszy wzrost i efektowne budowanie masy mięśniowej. Ponadto kreatyna uczestniczy w resyntezie ATP, co prowadzi do poprawy bilansu energetycznego organizmu. ćwiczymy dłużej i zyskujemy pożądane efekty.
Czy suplement wystarczy?
Warto pamiętać, że stosowanie suplementu nie jest gwarancją uzyskania imponującej muskulatury. Stosowanie jedynie odżywek nie zapewni nam imponującego wyglądu i wyrzeźbionych mięśni. Należy przestrzegać odpowiednio zbilansowanej diety oraz regularnie uczestniczyć w treningach. Przy stosowaniu kreatyny warto też pamiętać o ograniczaniu ilości spożywanej kofeiny i zachowaniu odstępu między kawą oraz odżywką. Warto też zrezygnować z alkoholu, który odwadnia. Nie zapominamy o piciu dużych ilości wody.
