Kreatyna to suplement diety, który zyskuje spore zainteresowanie sportowców budujących suchą masę mięśniową. Odżywka dostępna jest zarówno w postaci rozpuszczalnego proszku, jak też w formie kapsułek czy tabletek.
Formy kreatyny
Kreatyna to między innymi niezwykle popularny monohydrat. Jest to postać, która od lat wspomaga sportowców w budowaniu imponującej muskulatury. Kreatyna dostępna jest w postaci jabłczanu czy estru etylowego. Każda forma charakteryzuje się zróżnicowanym wchłanianiem, co wpływa na ilość przyswajanej kreatyny. Producenci wprowadzają na rynek zmodyfikowane formy kreatyny, które mają zapewnić satysfakcjonujące efekty oraz posiadać najlepsze właściwości.
Jak działa kreatyna?
Kreatyna wpływa na nawodnienie komórek, dzięki czemu mięśnie zyskują sygnał do wzrostu i szybciej przybierają na objętości. Ponadto kreatyna uczestniczy w procesach energetycznych zachodzących w organizmie. Odpowiednia suplementacja pozwala trenować intensywniej oraz szybciej uzyskać pożądane efekty.
