Jeśli pada temat suplementacji sportowców, zwykle na pierwszy plan wychodzi białko. Ale przecież nie tylko ono jest niezbędnym składnikiem, jaki powinny przyjmować zwłaszcza osoby uprawiające treningi siłowe. Innym ważnym elementem jest kreatyna i warto zadbać o to, by nie zabrakło jej w przyjmowanych odżywkach.
Kreatyna jest jednym z aminokwasów właściwych dla ludzkiego organizmu. Jej funkcja to przede wszystkim ochrona mięśni przed uszkodzeniami – wpływa na ich siłę i wytrzymałość. Mało tego, od kreatyny zależy również wytrzymałość całego organizmu. Ponadto pobudza białko, które wpływa na wzrost mięśni i dodaje nam energii.
Aby kreatyna przyniosła pożądane efekty, należy przyjmować ją w odpowiedni sposób. Zaleca się, by miało to miejsce dopiero po odbytym treningu. Co więcej, razem z tym preparatem należy dostarczyć organizmowi dużo wody, gdyż ten suplement może łatwo doprowadzić do odwodnienia. Oczywiście mimo wielu pozytywnych właściwości, należy czujnie pilnować, by nie przedawkować tego składnika.
