Środki anaboliczne, czyli substancje wspomagające budowę masy mięśniowej stanowią podstawę suplementacji wśród kulturystów, zawodników sportów siłowych lub osób, pracujących nad rzeźbą. Kreatyny należą do substancji, które uważane są za najlepsze anaboliki.
Kreatyna, stosowana ściśle według zaleceń, w stosunkowo krótkim czasie powoduje bardzo szybki przyrost suchej (beztłuszczowej) tkanki mięśniowej. Przy zastosowaniu właściwej diety oraz zrównoważonego czasu treningu i odpoczynku, wzmacnia odporność całego organizmu na ból i obciążenie, wzmaga siłę, zwiększa wytrzymałość oraz niweluje podatność na kontuzje mięśniowo – szkieletowe. Regularne zażywanie kreatyny powoduje, że treningi są bardziej intensywne, a na ich efekty nie trzeba długo czekać.
Nieodpowiednia suplementacja kreatyną – przekraczanie zalecanych dawek, zbyt długie przyjmowanie odżywek bez zastosowania przerw, może wywoływać nieprzyjemne skutki uboczne. Należą do nich między innymi: problemy z układem trawiennym, odwodnienie organizmu, skurcze mięśni, czy też zwiększona podatność na naciągnięcia mięśni.
