Kreatyna jest związkiem aminokwasów, który naturalnie w organizmie ludzkim występuje w mięśniach oraz ścięgnach. Kreatyna powstaje w skutek przemiany materii, bierze również udział w procesach, których efektem są skurcze mięśni. Kreatyna jest również naturalnym magazynem energii, niezbędnej między innymi do syntezy białek. Kreatyna odpowiada przede wszystkim za przenoszenie do mięśni ATP, czyli głównego nośnika energii, który wykorzystywany jest podczas metabolizmu. Im większa ilość ATP, tym znacznie więcej energii dostarczonej mięśniom oraz ich zwiększona wydajność. Zwiększona ilość kreatyny przekłada się więc np. na jakość treningu. Kreatyna jest również składnikiem zwiększającym osmotyczność komórek. Poprzez zwiększony przepływ wody możliwe jest uzyskanie efektu “Napompowanych bicepsów”, gdyż wizualnie woda faktycznie zwiększa objętość komórek. Kreatyna może być suplementowana, warto jednak wybrać taki rodzaj kreatyny, który w zupełności spełni nasze oczekiwania. Warto wiedzieć, iż wraz z suplementowanie kreatyny należy przyjmować duże ilości wody.
