Monohydrat kreatyny jest najbardziej popularną z dostępnych na rynku, formą kreatyny. Jest to cząsteczka kreatyny oraz cząsteczka wody połączone w jedną molekułę. Monohydrat stanowi szerokie wsparcie diety sportowców, głównie w sportach siłowych, oraz wśród osób pracujących nad masą mięśniową i rzeźbą.
Suplementy oparte na monohydracie kreatyny występują w formie proszków, tabletek, kapsułek, które są szybko i łatwo absorbowane przez organizm. Ich działanie stanowi cenne źródło siły i energii. Monohydrat kreatyny w krótkim czasie wywołuje niesamowite efekty siłowe, wzmaga również wytrzymałość mięśniową. Widocznie wspomaga wydolność organizmu, dając możliwość wydłużania oraz intensyfikowania treningów.
Preparaty monohydratu posiadają również działanie anaboliczne i kataboliczne oraz przyspieszające regenerację powysiłkową.
Transport kreatyny do mięśni odbywa się w obecności insuliny. Jeżeli więc chcemy szybko uzyskać wysycenie kreatyną warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji preparatami zwiększającymi podaż insulinową (np.: odżywki węglowodanowe, czy tauryna).
