To prawda, że białko jest najważniejszym składnikiem, jaki powinien przyjmować każdy kulturysta. To dzięki niemu możliwy jest szybki i bezpieczny przyrost masy mięśniowej. Jednak trzeba mieć świadomość tego, że samo białko to zbyt mało. Są jeszcze inne ważne składniki, które należy przyjmować, uprawiając regularnie treningi siłowe. Wymienić można tu między innymi kreatynę, czyli jeden z najważniejszych aminokwasów znajdujących się w ludzkim organizmie.
Dlaczego kreatyna jest taka ważna, zwłaszcza dla kulturystów? Ten aminokwas nie tylko pobudza białko (do przyrostu masy mięśniowej), ale również odpowiada za ochronę, siłę i wytrzymałość mięśni oraz całego organizmu. Spożywając kreatynę, uzupełniamy również poziom energii.
Bardzo ważne jest to, by kreatynę wprowadzać do organizmu w odpowiedni sposób. Należy robić to zawsze dopiero po zakończonym treningu i z dużą dawką wody. Jest ona niezbędna, gdyż kreatyna może łatwo odwodnić organizm. Należy też uważać na to, by nie przedawkować tego składnika – może to bowiem doprowadzić do biegunki, bólów brzucha, a także do przybrania zbędnych kilogramów.
