Każda forma treningu wymaga od nas wielu poświęceń. Jeżeli jesteśmy dostatecznie wytrzymali, możemy osiągnąć doskonałe rezultaty. Przy rzeźbie istotnym faktem jest to, iż bilans musi być ujemny (inaczej niż na masę). Dodatkowo unikamy spożywania węglowodanów prostych, zawartych np: w jasnym makaronie/pieczywie. Podstawą jest białko. Trening powinien trwać około 12 miesięcy. Dostatecznie tyle, abyśmy spalili tkankę tłuszczową i nie stracili wypracowanych mięśni. Do tego musi być intensywny, a przerwy między seriami powinny trwać 30-40 sekund. Nie wolno zapominać o odpowiedniej suplementacji i dobrze dobranym treningu aerobowym. Dając sobie zbyt solidny wycisk możemy spowolnić przyrost masy mięśniowej i tym samym zrobić krzywdę. Monotonia nie powinna mieć miejsca. Warto wplatać różne metody treningowe, które będą doskonałym urozmaiceniem. Zniechęcenie się jest jednak najbardziej niebezpieczne, dlatego zaleca się robienie przerw podczas zniechęcenia. Trzeba czerpać przyjemność z ćwiczeń i uświadomić sobie, że dbanie o własne ciało to niesamowite zajęcie.
