Kreatyna to niezawodny suplement diety, dzięki któremu możemy przyspieszyć budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Stosowanie tego legalnego anaboliku wymaga przestrzegania kilku zasad i wyboru jednej z postaci.
Dostępne formy
Kreatyna dostępna jest jako proszek, kapsułki czy płyn. Tabletki to skoncentrowana dawka, jednak niektórzy preferują rozpuszczające się proszki i przygotowywanie koktajlu. Kreatyna to popularny monohydrat, ale też jabłczan, chelat magnezu, cytrynian czy ester etylowy. Każda forma to inna przyswajalność, dlatego producenci starają się łączyć je w innowacyjny sposób, aby zagwarantować najlepsze działanie preparatu.
Skuteczne działanie
Kreatyna działa na komórki mięśniowe, wzmagając ich nawodnienie i stymulując ich wzrost. Ponadto pobudza procesy energetyczne, dzięki czemu treningi są intensywniejsze i dłuższe. Kreatyna powinna być przyjmowana z dużymi ilościami wody, jaką będzie wiązać z komórce. Nie warto zapominać o cukrach prostych, dzięki którym działanie odżywki będzie intensywne i zapewni satysfakcjonujący efekt.
