Nie jest dziwne, iż sportowcy chętnie suplementują kreatynę – substancja ta odpowiedzialna jest za prawidłową pracę mięśni, jak również za przenoszenie głównego nośnika energii (ATP) do komórek. Kreatyna jest istotna z punktu widzenia sportowców siłowych, gdyż wspomaga budowanie siły i wytrzymałości mięśni. jakie formy kreatyny znajdziemy w dostępnych na polskim rynku odżywkach? Przede wszystkim jest to jabłczan kreatyny – wykazuje doskonałe właściwości związane z poprawianiem wytrzymałości i siły mięśni, ma również wpływ na regenerację potreningową. Najpopularniejszą formą kreatyny jest jej monohydrat. Główną zaletą stosowania tego rodzaju kreatyny jest możliwość budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Często stosowany jest również chelat magnezowy, w którym kreatyna połączona została z magnezem, co uniemożliwia rozpadanie się tego związku z żołądku. Przez tę trwałość chelat jest uważany za jedną z najtrwalszych i najskuteczniejszych form kreatyny. Cytrynian kreatyny, tak samo jak monohydrat, wpływa na budowanie sylwetki bez udziału tłuszczu.
