Kreatyna jest związkiem chemicznym powstającym w procesie przemiany glicy w trakcie przemiany materii. Jest obecna głównie w ścięgnach i mięśniach, odpowiedzialna za magazynowanie oraz uwalnianie energii potrzebnej do syntezy białek.
Sportowcy zażywają suplementy, jakie zawierają tę substancję ze względu na to, iż transportuje ona do mięśni główny nośnik energii, ATP, niezbędny podczas metabolizmu komórek. Sprawia to, że do mięśni dociera zwiększona dawka energii, a co za tym idzie, pojawia się też większa siła. W ten sposób sportowcy są bardziej wytrzymali i dzięki temu są w stanie dobrze znosić dłuższe i bardziej intensywne programy ćwiczeń.
Dzięki kreatynie mięśnie są wyraźnie podniesione, gdyż jest ona również odpowiedzialna za napływ wody do komórki mięśniowej, przez co zwiększa się też jej objętość.
Kreatyna występuje w odżywkach pod różnymi postaciami. Dostępne na rynku są następuje formy: monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, cytrynian kreatyny, chelat magnezowy kreatyny oraz jako etyl ester kreatyny.
