Kreatyna to jeden z najczęściej wybieranych środków wspomagających. Stosowany jest przez kulturystów i sportowców, korzystających z treningów siłowych. Dzięki niej możliwa jest poprawa wytrzymałości i zwiększenie siły fizycznej. Dodatkowo zauważalny jest szybki przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej.
Odżywki na bazie kreatyny wpływają na rozszerzenie naczyń krwionośnych. Dzięki temu możliwe jest dostarczenie większej ilości składników do tkanki mięśniowej oraz usunięcie produktów ubocznych powstający na skutek intensywnej pracy mięśni. Kreatyna przyspiesza regeneracje po wysiłku i posiada wartości antykataboliczne. U osób zażywających tego typu środki wspomagające można zaobserwować większą wytrzymałość i wzrost liczby powtórzeń ćwiczeń siłowych, ze względu na szybszą produkcję energii (ATP).Dzięki temu trening może trwać dłużej, co wpływa na szybkie i widoczne efekty w postaci wzrostu tkanki mięśniowej. Ogólna kondycja organizmu jest lepsza a mięśnie stają się większe i lepiej ukształtowane.
