Kreatyna stanowi suplement, który sportowcy bardzo chętnie wybierają. Jej działanie zostało udowodnione wiele razy, dlatego na rynku nie brakuje nowych modyfikacji mających zapewnić jeszcze efektywniejsze budowanie masy mięśniowej.
Kreatyna w kilku postaciach
Kreatyna to zarówno kapsułki, które możemy łatwo i szybko połknąć, jak też proszek wymagający rozpuszczenia w wodzie. Kreatyna dostępna jest w postaci monohydratu, który jest jej najczystszą formą, jak też w formie jabłczanu, chelatu czy cytrynianu. Na rynku dostaniemy też kreatynę w formie estru etylowego. Producenci przygotowują również mieszanki kilku form, aby zapewnić użytkownikom znakomite wchłanianie oraz skuteczne działanie preparatu.
Ostrożność przy suplementacji
Kreatyna wymaga picia dużych ilości wody oraz zachowania przerw pomiędzy poszczególnymi cyklami. Po suplementy nie powinny sięgać osoby, u których zdiagnozowano poważne problemy z nerkami. Na odżywki należy też uważać w przypadku, kiedy cierpimy na nadciśnienie tętnicze.
