Kreatyna jest prawdopodobnie najczęściej wykorzystywanym suplementem. Jej właściwości znane są od lat pięćdziesiątych ubiegłego wieku, ale prawdziwą furorę zaczęła robić dopiero pod koniec lat dziewięćdziesiątych. Stanowi wsparcie treningu kulturystycznego dla milionów amatorów i zawodowców na całym świecie. Pomaga zbudować większe mięśnie i nabrać siły oraz wytrzymałości.
Wielokrotnie zastanawiano się, czy kreatyna nie powinna być zabroniona, ale obecnie nie zdecydowała się na to żadna organizacja sportowa. Dzieje się tak między innymi dlatego, że jest na substancja naturalnie występująca w ludzkim pożywieniu, między innymi w rybach i mięsie, więc stwierdzenie skąd pochodzi kreatyna w organizmie konkretnego zawodnika byłoby po prostu niemożliwe.
Mimo to wokół jej stosowania panuje mnóstwo uprzedzeń i fałszywych mitów. Tymczasem kreatyna to substancja przechowywana w komórkach mięśni, gdzie odpowiada za produkcję i przenoszenie ATP. Efekt to ochrona zapasów węglowodanów i ograniczenie powstawania zakwasów.
