Do najpopularniejszych odżywek należą odżywki węglowodanowe, białkowe oraz aminokwasowe. Wśród sportowców prym wiodą również osuplementy z kreatyną. Substancja ta pomaga w budowaniu masy mięśniowej. Okazuje się skuteczna również w procesie redukcji tkanki tłuszczowej.
Niektórzy twierdzą jednak, że stosowanie kreatyny niesie ze sobą spore niebezpieczeństwo. Mówi się o wielu skutkach ubocznych. Jednak warto wiedzieć, że spodziewać się mogą ich osoby, które zażywają kreatynę i nie uprawiają żadnego sportu. Ci, którzy spożywają suplementy z kreatyną i podejmują przy tym aktywność fizyczną nie mają się czego obawiać.
Kreatyna jest substancją chemiczną, która w ludzkim organizmie magazynowana jest przeważnie w tkankach mięśniowych oraz w wątrobie. Niewielkie jej ilości znajdują się również w mózgu oraz w nerkach. Suplementy diety z kreatyną wspomagają uwalnianie energii w organizmie. Dzięki temu będzie ona uwalniała się przez cały trening. Odczuwanie zmęczenie pojawi się więc o wiele później.
