Proces rzeźbienia sylwetki zalicza się do żmudnych i składa się z kilku kluczowych elementów. Zaleca się, by wspomagać w tym czasie organizm, przyjmując kreatynę. Jakie znaczenie dla ciała ma ten składnik i jak działa?
Kreatyna jest bardzo popularnym suplementem diety stosowanym przez sportowców, atletów, a także amatorów treningów siłowych. Wpływa na zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawia wytrzymałość i siłę. W skład kreatyny wchodzą trzy aminokwasy: arginina, glicyna i metionina. Wysoka popularność kreatyny sprawia, że dostępna jest w wielu postaciach: batonów, gum, proszku musującego, płynu. Kreatynę uznaje się za najskuteczniejszy dozwolony środek anaboliczny.
Zaleca się, by kreatynę przyjmować na pusty żołądek. Można wspomóc jej absorpcję poprzez przyjmowanie glukozy. Na czas suplementacji kreatyną należy odstawić produkty zawierające kofeinę, gdyż składnik ten może bardzo niekorzystnie działać na jej przyswajanie. Uznaje się, że najlepszy efekt działania kreatyny na masę, osiąga się poprzez nasycenie nią organizmu, a w kolejnym etapie przyjmowanie dawek utrzymujących jej poziom.
